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維持四個小習慣,在微涼的秋日增添生活的儀式感

二十四節氣之中最讓人舒服的節氣「秋分」在今天悄悄來臨了,有沒有發現早晨的陽光不再那麼螫人?或是傍晚回家的路上多了一絲涼意?秋高氣爽的季節已悄然籠罩著我們的生活,是時候替夏天做個收尾,開始培養秋日的生活儀式感。

陳綺貞在她的散文《不在他方》中說道:「日常生活的美,常是美在心甘情願的一再重複一件看似無趣卻樂此不疲的事情。」生活就是由那些日復一日、一做再做的小習慣所建構而成的,這次介紹四個簡單的小習慣,一起朝更有質感的生活邁進吧!

1. 起床不要馬上看通知、播放舒心歌單

很多人一早起床的第一件事就是打開手機,看看有什麼通知或是訊息,仔細想想真的有這個必要嗎?試著讓自己從一睜開眼不是去接觸外界資訊,而是好好地感受內在身心。

明早就試試看播放讓你感到輕鬆的 歌單,再開始梳洗換衣、化妝、吃早餐,每個步驟都踏實而從容,讓自己掌控生活的節奏,而不是被生活掌控了。

播放舒心歌單,讓每天早上起床都是值得期待的事|圖片來源:unsplash

2. 睡前看一點書,看多少都無所謂

一天下來,腦袋塞滿了各種雜事,每天的睡前時光就是很重要的淨化時間。夜深人靜時,翻開與工作無關的小說、散文或是繪本都好,讓自己跳脫既有的思維,試著透過作者的視角去體驗不一樣的風景,積少成多,不斷地閱讀下來你會發現自己的靈魂變得更加飽滿充實。

小日桌曆 很適合擺放在書架上,小巧又輕便

3. 一週至少留一個完整、空白的一天給自己

我們每天在職場上努力、在家裡照顧小孩,假日也想跟朋友出去逛街走走,卻常常忘了留時間給自己,有句話說得很好:「想要收穫快樂,要先學會與自己獨處。」如果失去了和自己對話的時間,會逐漸迷失自我而因此感到不那麼快樂。

週日切盤水果,打開 筆記本,寫下這週發生的大小事

連機器都需要定期保養維修了,我們人更是需要每週好好整理自己的心情、釐清雜亂的思緒,檢視自己一週做了什麼、還有什麼想做卻還沒做的事情等等,維持每週進行自我消化沉澱的習慣,才能在下一週以煥然一新的姿態繼續閃閃發光。

下午時分,給自己沏杯茶、準備一盤小甜點,享受獨處的靜謐

4. 每日寫下三件值得感恩的事

知名作家劉軒曾在他的心理學書《Get Lucky! 助你好運》中說道:「我發現好運的人都有個共同點,就是時常表達感恩。」懂得感恩不代表一定會帶來好運,不過卻會讓那個人覺得生活是美好的,一個常常散發正能量的人,自然會吸引相同氣場的人,好運不來都難!

每天寫下三件你覺得值得感恩的事,不管是 桌曆 還是 掛曆 都很適合作紀錄,用自己喜歡的照片做份屬於自己的掛曆,可以用過去曾經旅行的風景或是毛小孩可愛的照片,或是找與秋天相對應的照片做成桌曆,改變一下房間氣氛、增添秋日氣息也很不錯!

桌曆和掛曆 都是很好的紀錄工具,讓過去的每一天都充滿意義

以上四個小習慣對每個人來說,應該都不難吧?只要每日、每週好好地維持,透過歌單、筆記本或是掛曆作為營造生活儀式感的小幫手,這個秋季一起當個從容優雅的大人吧!

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