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【點點提案】自律就是自由—用「八格週計畫」筆記本,拿回生活主導權!

六款內頁,讓你隨心所欲做自己的筆記

2021 年 9 月,點點印新推出「大筆記本」,除了尺寸變大,我們也增加了 3 款新的筆記本內頁,方便大家應用在各種不同主題的內容,目前共有 6 款內頁,包括基本的 Line 線條款、Eight 週計畫、Half 子彈筆記,以及新設計的 Blank 空白款和 Buggy 訂正款的筆記本內頁。

Eight ⅛ 週計畫是 2013 年 小筆記本 誕生時,跟著出世的元祖款,原本只有月份的設計,今年特別把日期加在頁面下方,搭配中間空白的八格,無論要做為週計劃、或是日計劃都很彈性,且更加直覺、一目了然,讓人一用就愛不釋手!

但你若以為八格內頁本就只能做週計劃的話,就太小看這本筆記本了!以下將介紹 5 種使用方案,透過日期配合計劃,自由前先學習如何一步一步達到自律吧。

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1. 日計畫、週計畫:一起戰勝惰性吧!

「我們常常高估一週能做的,卻低估一年能做的事。」成功不在於一蹴可及,而在於細水長流,規劃事情也是一樣的概念。

先規劃每週預計達成的目標,再來細填每天的待辦事項,每日、每週按部就班地完成,其實就是一件很了不起的事,這代表我們已經先跨出舒適圈、戰勝了惰性!


每頁的最上面一排是 12 月份


筆記本 每頁的最下方一排是每月的 31 天,可以圈出自己所規劃的那週

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2. 單字背誦本:一格就是一個單字的動詞變化/解釋

八格內頁筆記本,除了當週計畫,也很適合拿來當作「單字背誦本」!點編特別專訪一位學霸的讀書技巧,她說道:「我習慣用小本的筆記本,因為可以隨身攜帶、有零碎時間就拿起來背。每天累積、重複執行,對加深記憶力很有幫助。」


此內頁格式為「Eight 1/8 週計劃」,記單字也很直覺

像是這種一頁分成八格的內頁,就可以記下八個單字或是動詞變化,非常方便。 而點點印也優化了內頁的排版,最上方的 1~12 是指月份,最下方的 1~31 則是日期,可以幫自己規劃每天要背的八個單字,也是一種督促方式。

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3. 運動+飲食紀錄本:每日卡路里整理在一本

身為有在運動健身或是飲食控制的人,一定能理解「自律」的重要性,想要有好的體態勢必不能想大吃就大吃,算出自己的 TDEE(每日消耗總熱量)並計算一日吃下的食物卡路里,才能吃得好又不會超標。

一碗牛肉麵 450 卡路里,一根香蕉 105 卡路里....老老實實地寫上去,今天多了一些,那就深蹲多蹲幾下。簡單用 筆記本 養成每日紀錄飲食、運動量的習慣,先了解自己的身體,身體才會聽話喔!

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4. 讀書計畫本:大考倒數中,有志者事竟成!

你知道班排第一跟最後一名的共同點是什麼嗎?是時間。每個人都只有 24 小時可以運用,所以學霸要不是特別聰明,就是特別會「時間管理」!

要看完的科目和書籍就是這麼多,白天還要上課,晚上自習的時間就更需要好好規劃!一天就是 筆記本內頁 的一格,建議可以每一天安排 2 ~3 科,文科理科互相轉換,最後再安排記憶類的東西,例如英文單字、詩句默背或是數學公式....等等,才不會浪費前面的大腦精華時間。

大考前的讀書計劃更是必須縝密仔細地安排時間,日子一天一天倒數,越到緊要關頭越不能慌,做好自己的筆記,有志者事竟成,機會是留給準備好的人!

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5. 習慣筆記本:魔鬼藏在細節裡

多喝水、早點睡、一週運動 3 天....這些好習慣人人呼籲,做起來不難卻常常半途而廢。這兩年一直在排行榜上的《原子習慣》就有提到,習慣的養成有四大法則,分別是讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉以及讓獎賞令人滿足。

讓習慣養成不只是靠意志力,更可以透過工具、環境和獎勵,讓習慣變成日常生活不可或缺的一部分。而「工具」是最容易達成的一環,用 點點印的筆記本 做自己的「習慣追蹤表」(Habbit Tracker),每天一點點便能達成複利效益,時間一拉長,就會發現自己已經不知不覺完成了很多事!

培養好習慣或是規劃時間不用等,只要準備好一本好用的 筆記本,隨時都可以開始!在點點印編輯後台,上傳一張自己喜歡的照片,打上標題,做自己的手帳就是這麼簡單,快把工具準備好,計劃從寫筆記開始!

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