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學會跟自己相處!每天練習一點點 質感生活近一點

「不要等到生命快結束了,才發現自己從來沒有真正地活過。」出自經典電影《終極假期》。為生計忙碌,或為理想奮鬥,什麼是真正的「活」?而「好的生活」又有什麼根據嗎?找不到答案的時候,腦海浮現那一句「好的習慣塑造生活」。好的習慣會帶我們走向質感生活近一點;反之,不好的習慣,有可能會把我們拉向生活邊緣。跟著點編來練習, 8 個提升生活品質的提案,離好好生活更進一步!
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1.創造早晨 / 睡前儀式


圖片來源:pexels

照理來說,我們在早上起床跟晚上睡覺前,應該要是最放鬆的狀態,但日復一日累積下的壓力,常常讓我們跟失眠、焦慮為伍。


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第一步就從早晨與睡前開始做起,改掉起床、睡前滑手機的習慣,為一天的開始做好準備,也為辛苦的一天做好結尾。播放一個舒心的音樂清單、冥想、閱讀或喝一杯溫熱的牛奶,都是很好的選擇。

2.練習對人事物斷捨離


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複雜的人際關係、家中過多的雜物、拒絕不了的瑣事......這些種種,對我們自己本身來說,是非常不必要的。開始練習試著說「不」!

要如何對別人、對自己說不?這是需要一段長時間的練習,確定自己想要什麼、不想要什麼,對人、事、物斷捨離。可以試試從小事做起,從婉拒同事的午餐邀約,到選擇要不要買下已經有了同款的公仔玩具。

3.佈置居家環境

在外工作奔波了一整天,晚上回到自己用心佈置的家,在感到最舒服自在的狀態下,是最能卸下疲憊、讓心情好好沉澱的時刻。

不一定要很佈置得很華麗,為家中的牆壁與小角落增添一些小驚喜。貼上那次與姊妹們旅行的 明信片、掛上幾幅全家人的 無框畫、挑選一組喜歡的香氛、買幾束乾燥花,是提升生活品質的最佳妙方。(照著做絕不失敗!3步驟打造出質感相片牆 >>

4.工作情緒不帶進家門

人的思緒時時融合在一起,要清楚地劃分出工作與私人時間,對現代人來說更是困難。(讓行程不打結的5種桌曆筆記法!>>

嘗試在工作結束後不要馬上回家,在辦公室停留一會兒,回想當天的工作狀況、寫下當日工作成就,讓情緒平復後再起身離開回家。(選一本專屬工作用的行事曆 >>

5.每日寫下當天心情

你曾記得小時候學校老師都會要求我們寫日記嗎?現在的你也嘗試看看吧!

準備一本 點點印筆記本,大小剛剛好,適合剛開始寫日記的人,出門攜帶當隨身筆記也很適用。將一天當中感到最開心的事寫下來,即使只是短短的一句話也可以,另外也可以練習寫下傷心或氣憤的事,讓情緒留在筆記本裡。

6.規律學習新知識/培養興趣

有人說:「學習的過程比學到什麼來得重要。」現在我們有了手機和筆電,大量的資訊在彈指之間就能獲得。


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每天讓自己吸收一點新知識,從感興趣的話題開始找,哪怕只是一則在 Instagram 上看到的知識型貼文,最重要的是規律地學習,讓知識成就質感生活。

7.養成運動習慣 / 多走路

我們都知道運動有益身體健康、舒展身心,也能減輕精神壓力,但說得容易做得難,不如就先從走路開始吧!


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練習不搭電梯改走樓梯、走遠一點去買晚餐,盡量養成每日最少走路 10 分鐘的生活習慣。

8.找出自己會獲得療癒的事

在工作時間之外,每天撥出一些時間給可以療癒到自己的事情。

像是拼貼畫畫、看寵物影片或寫寫字等,只要是在做這件事情的時候,我們可以短暫忘記壓力與煩惱,就是值得去做的事。(客製自己的日記本內頁,畫畫、拼貼、寫字都好用 >>


要一時改變維持已久的習慣不容易,但俗話說:「習慣成自然」,只要持續地做持續地做,有一天我們也可以擁抱這些新習慣,成為自己的好習慣。

用無框畫改變居家風格

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